11月22日「小雪（しょうせつ）」は二十四節気のひとつで、本格的な冬の訪れを前に、冷え込みが深まり始める頃です。雪がちらつくものの、まだ積もるほどではない穏やかな時期とされています。乾燥しやすい季節でもあるため、体を冷やさず、潤いを意識した食事やスキンケアを心がけることが養生のポイントです。季節の移ろいを味わいながら、冬の準備を進めてみてはいかがでしょう。
冬こそ呼吸を意識する
ぐっと冬らしい気温になってきたこの頃。寒くなるとどうしても身体を丸めてしまいがちですが、そんなときこそしっかりと「呼吸」を意識しましょう。
朝起きて窓を開け、新鮮な空気を部屋に招き入れます。そのあとに、陽の光を浴びながら腹式呼吸を意識しながら深呼吸をする。一緒に軽くストレッチができたらなおよしです。
縮こまりがちな季節に、ちょっとしたルーティーンを加えて、本格的な冬に備えましょう。